加圧トレーニングに関する「のうはう!」

ここは「加圧トレーニング」に関する記事を集めたカテゴリーです。

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニング(かあつトレーニング)とは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法。

血流量を制限し、上肢、または下肢に血液を貯留(プーリング)しながらトレーニングを行う事で上下肢内の乳酸濃度が高まる。トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、それに脳下垂体が反応する事により[要出典]、成長ホルモンが分泌されるとしている。

実施場所もワンルームマンションの一室などで設備投資も少なく手軽に事業が開始できる。芸能人のヒロミがこの事業で成功を収めている。なおこの資格は民間団体である株式会社サトウスポーツプラザが独自に発行しているものである。

出展:wikipediaより

加圧トレーニングに関する「のうはう!」記事(新着順)

ダンベルをつかってできるトレーニング方法(首周辺)

投稿日:2011年09月13日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(2)

ダンベルだけでトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? ※三半器官の弱い方は手で押さえて抵抗を与える方法にして下さい 低いテーブルに仰向けになり、天板から肩… »続きを読む

ダンベルをつかってできるトレーニング方法(肘)

投稿日:2011年09月13日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(2)

ダンベルだけでトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? ダンベルを両手で持って腕を下げた状態で立ち、ダンベルを水平に右回り、左回りと回転させます。 これを2… »続きを読む

ダンベルをつかってできるトレーニング方法(肩、首の周り)

投稿日:2011年09月13日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(3)

ダンベルだけでトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? ダンベルを使ったトレーニングです。 ダンベルを片手で担ぐ姿勢から真上に持ち上げます。10回くらいを左… »続きを読む

器具なしでできるトレーニング方法(脇の後ろ側)

投稿日:2011年09月13日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(1)

器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? 跪いて、机の天板に片手をつきます。そして脇を伸ばして上体を沈めます。 左右各10回ほど。 ラストは… »続きを読む

ダンベルをつかってできるトレーニング方法(力こぶ)

投稿日:2011年09月12日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(2)

ダンベルだけでトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? ダンベルを内側からゆっくり引き上げて、下ろす時はゆっくり外側にまわしましょう。 このとき手首は少し内… »続きを読む

器具なしでできるトレーニング方法(胸筋)

投稿日:2011年09月12日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(3)

器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? 胸の筋肉の鍛え方です。 基本の姿勢は手は肩幅くらい、足を開いて腰をあげ、肩を下げます。腕と肩の筋肉… »続きを読む

器具なしでできるトレーニング方法(片手腕立て伏せ)

投稿日:2011年09月12日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(1)

器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? ※かなりのハードトレーニングです。鍛えていないとできないので無理はしないように。 机の天板端など、… »続きを読む

器具なしでできるトレーニング方法(腹筋)

投稿日:2011年09月12日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(2)

器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? 腹筋の鍛え方です。 まず腕立て伏せの姿勢から、片足ずつ交代で膝を外側に出すかたちで曲げます。 この… »続きを読む

器具なしでできるトレーニング方法(足腰)

投稿日:2011年09月12日|投稿者:hamunosukeさん|コメント数(2)

器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか? しっかり足を開き、手は頭に。そして、スクワットを行います。 これを10~15回ほど、2セット行いま… »続きを読む

You can use a dumbbell training method bicep

投稿日:2011年07月30日|投稿者:axelworksさん|コメントはまだありません

Dumbbell only training methods. Basal metabolism in training, at least not in purpose build, or would strive t… »続きを読む

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