フィジカルトレーニングに関する「のうはう!」

ここは「フィジカルトレーニング」に関する記事を集めたカテゴリーです。

フィジカルトレーニングとは?

フィジカルトレーニング(physical training)またはフィジカル・エクササイズ(英:physical exercise)とは、肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称である。具体的には筋力・心肺機能の強化やスポーツスキルの習得などを通じてなされる。適切で規則正しいフィジカルトレーニングを行なうことは肉体の持つ免疫システムを向上させ、成人病や心臓・肺の疾患、2型糖尿病、肥満などの予防に役立つ。またうつ病等を予防し、精神的健康にもプラスの効果がある。

■フィジカルトレーニングの種類

フィジカルトレーニングはそのトレーニングが肉体にもたらす効果によって、一般的に以下の三つに大別される。

・ストレッチングなどの関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング。
・主に心肺機能などを高める有酸素運動トレーニング(サイクリング・ウォーキング・軽いジョギングや水泳など)。
・短時間内で発揮される筋力を増幅するウエイトトレーニングなどの無酸素運動トレーニング。

出展:Wikipediaより

フィジカルトレーニングに関する「のうはう!」記事(新着順)

【美容】お金を使わずに二の腕を細くするダイエット法

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