ピラティス・メソッドに関する「のうはう!」

ここは「ピラティス・メソッド」に関する記事を集めたカテゴリーです。

ピラティス・メソッドとは?

ピラティス・メソッド(Pilates method)は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスがエアロビクスを元に開発したエクササイズ。

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛える。

これにより、

代謝が上がる
姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる

などの効果が期待できるとされる。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。

スポーツクラブ等のグループレッスンに取り入れられている。
メソッドは、イギリス流、アメリカ流、カナダ流に大きく分かれる。ボ-ル等の簡単な道具を使用する方法と、本格的な器具を使用する方法がある。少人数でレッスンを行うほうがより効果が期待できる。
日本人トレーナーとしては、目黒若菜、福井千里、笠谷房子などがいる。

出展:wikipediaより

ピラティス・メソッドに関する「のうはう!」記事(新着順)

美容のための身心健康法

投稿日:2012年02月02日|投稿者:tomatoさん|コメント数(1)

美容に大敵なのがストレス。ここでは、ストレスの改善法として自律訓練法をご紹介します。 手順 静かな部屋に入り、ベッドに仰向けに寝ます。または、椅子にゆったりと座ります。 軽く目を閉じ、体の力を抜きましょう。 心の中で言葉… »続きを読む

ヨガは呼吸が大事

投稿日:2011年09月19日|投稿者:pixyさん|コメント数(1)

ヨガは呼吸が大事だそうです。 ヨガといいますとインドが盛んなような気がしますが、 最近は日本でも流行しているようです。 体を激しく動かす動作ではなく、ゆっくりと滑らかに動かしていきます。 他のカテゴリーでは、中国の太極拳… »続きを読む

To the beginner yoga, Yoga fun about.

投稿日:2011年08月21日|投稿者:axelworksさん|コメントはまだありません

Yoga and hear, and I think sports quite difficult getting started. Is the truth and we wrote about the attract… »続きを読む

Yoga breathing is important

投稿日:2011年08月17日|投稿者:axelworksさん|コメントはまだありません

Respiratory care seems Yoga is. And is known as yoga India such active care and Nowadays is prevalent even Jap… »続きを読む

ヨガ初心者さんへ、ヨガの面白さについて。

投稿日:2011年08月17日|投稿者:pixyさん|コメント数(2)

ヨガと聞くと、なかなか入門しにくいスポーツだと思います。ですが、実は以外とお手軽かつ健康的なヨガの魅力について書いていきます。 ヨガを始める方法としては、スポーツジムのヨガ講座へ通うという方法が一般的ですが、 実は家庭で… »続きを読む