ジョギングに関する「のうはう!」

ここは「ジョギング」に関する記事を集めたカテゴリーです。

ジョギングとは?



ジョギング (jogging) とは、ゆっくりした速さで走ることである。
陸上競技長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、
娯楽としてのジョギング、フィットネス健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、
様々な目的で行われる。
ジョギングする人をジョガー (jogger) と呼ぶ。

ジョギングは、一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く、
長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされている。
ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。
日本人男性の平均では時速10.3km(約5分50秒/km)で分かつことができる。

「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることが有るか無いかにより分けられる。
走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に
繰り返している事になる。
このため、着地時に踵や膝には体重の3~5倍の衝撃力がかかる。
体重の重い者や加齢により関節が弱っている者は、長時間走ることによって
脚に障害を抱える危険性をもつ。
また走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと循環器系統に
過度の負担がかかる場合も多い。
以上の理由から、近年はより体への負担が少ないウォーキング (walking) への注目が高まっている。
なお、ある一定以上の速さで歩いた場合には走る以上にエネルギーを消費するので体への
負担が少ないからといって運動量まで少ないわけではない。

プロボクシング業界ではロードワークと呼ばれ、プロボクサー及び同志願者にとっては日課である。

出展:wikipediaより

ジョギングに関する「のうはう!」記事(新着順)

ランニングシューズの選び方

投稿日:2012年02月05日|投稿者:nekomaryさん|コメント数(2)

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トレーニングの用品を自分で作りましょう

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陸上競技 脚の疲労軽減

投稿日:2011年10月15日|投稿者:milfyさん|コメント数(1)

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陸上競技の水分補給について

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陸上競技 超回復について

投稿日:2011年10月15日|投稿者:milfyさん|コメント数(1)

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ランニングシューズ選び

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走っているときの横腹の痛みを抑えるには

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Selecting running shoes

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Love the music not to be missed! Earphone chip Parker

投稿日:2011年08月15日|投稿者:axelworksさん|コメントはまだありません

Introducing the Parker built-in earphones TV has recently become a hot topic.  Basic information on??Vendor:Ga… »続きを読む